生产成本增加 卫浴业陷危机“三部曲”-生产成本
2019,改变自己从好习惯的养成开始-2019,改变自己
卫浴厂家开始系统化发展

2019,改变自己从好习惯的养成开始-2019,改变自己

日期:2020-05-28 07:03点击数:

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  【卫浴网】将一切所谓决心束之高阁——以下这些简单的、行之有效的小贴士将给你的生活带来持久的变化。几乎每个人都想养成良好的习惯。但问题是,我们当中很少有人愿意通过努力去真正养成这些好习惯。我们希望好习惯能自动养成。现实是什么呢?这从来没有发生在任何人身上,也将永远不会发生。这正是两千年前爱比克泰德(Epictetus)那句名言所阐释的道理:你究竟要等多久,才会去为自己争取到最好的东西?他实际上是想说,在你想要努力成为最好的自己之前,你究竟还要等待多长时间?1.着眼于小处——从很小处开始思考原子习惯是一种会对生活产生巨大影响的小习惯。1%的改进听起来很小,但将其累加起来,便会产生巨大影响。比如,不要对自己下定决心说去读更多的书;相反,下定决心坚持每天读一页书吧。好习惯一旦开始养成,之后的路便会更加容易。因为一旦开始,你便可以日复一日地进行累加。2.借助小东西进行物理暗示借助于一个看得见摸得着的东西,你所坚持的习惯或标准便不仅仅只是一个想法。我们为DailyStoic活动制作硬币的原因之一,就在于当你拥有一个可以触摸到的、实实在在的东西时,无形的想法就会被有形化。制造这些硬币的,是最早发明匿名戒酒互助会硬币的造币厂,硬币代表着克制。若这个代表着克制的硬币在你的口袋里或者手里陪伴你度过了10个年头,就意味着10年里你没有沾一滴酒,那么对你来说,扔掉这枚硬币去喝一杯酒是很困难的。3.准备好辅助用品每天早上,当我走到桌子前时,我就会看到三本日记本,如果我不再想坚持写日记,我就得把本子们放到一边去。但是大多数早上我都是在里面写点东西。你可以利用相同的策略。比如说,如果你打算第二天早起跑步,那就把你的鞋子、短裤和夹克放在床边或卧室门口,这样第二天早上醒来你便可以立即穿上它们。如果你想做的事情非常简单,简单得不能再简单了,那么,你便不太可能轻易放弃。4.将新习惯建立在旧习惯上有一次,我倾听了一场大卫·塞德里(DavidSedaris)的采访,他谈到他喜欢在家附近一边散步一边捡垃圾。事实上,我几乎每天早晨都散步,这是我日常生活的一部分。突然我想明白了:我只需要在散步这个旧习惯上增加捡垃圾这个新习惯就好了,这是容易的。这一小小行为能拯救世界吗?当然不能,但是能帮助拯救世界。基于此,我也可以继续发光发热。5.近朱者赤,近墨者黑歌德的名言:只要你告诉我你交的是些什么样的人,我就能说出你是什么人。如果你想拥有更好的习惯,那就去结交更好的朋友吧。我的大多数朋友身体都很好,没有人抽烟,大多数人都有较好的感情生活,大多数人似乎也有他们自己的烦恼。和这些朋友在一起,我得到了很多关于习惯和行为的好想法,我也被激励着去成为更好的自己。同时,我也会为自己变糟糕而感到羞愧。6.接受一场挑战2018年,我们组织了第一场DailyStoic挑战活动,这是一场基于斯多葛哲学的30天挑战,每天都充满着不同的挑战和活动。我认为这是一个把自己交给脚本的过程。你只需要出现在健身房,教练便会告诉你该做什么,而我们只需要将注意力集中放在习惯养成之上即可。如果你想在今年养成更好的习惯,去找一个你可以参与其中的挑战,挑战的主题是什么以及参与者有哪些都不重要。7.想办法将过程变得有意思从2018年6月开始,我每天至少做50个俯卧撑,而且几乎从未间断过。如何做到?我一直在用一款APP,和20多个人一起参加一项每天50个俯卧撑的挑战活动。如果某一天你没有完成,这款APP便会向你收5美元。很快,每天打卡就会变成与团队中的其他人进行竞争。后来又有了新规则:赢家(失误最少的人)瓜分其他人的费用。整个活动中我小赚了几百美元。8.与惯例联系起来职业舞蹈家特怀拉·萨普曾写过一篇文章,讲述她每天早上如何早早起床、穿好衣服,乘出租车去同一个健身房锻炼几小时。正如她在《创作习惯》一书中所写的那样,一切只需要从坐上出租车开始。接下来的训练也就自然而然地开始了。一切由惯例掌控着。9.好习惯未必需要天天去做才能养成我经常读书,但通常也不是每天都读。我一般会在旅行途中读书,或者专门找出几天时间集中读书,通常在三五天时间内我可能会读完三到五本书。强迫自己每天阅读,并不会像三到五天的大量阅读那样有富有成效,集中大量阅读可能并不适用于每个人,并非每个好习惯都必须天天做才能真正养成。集中去养成某个习惯或者把战线拉长都是可取的。10.将注意力放在你自己身上少看新闻,不要被控制之外的事情所困扰,其中有一个很简单的原因:时间分配问题。爱比克泰德说:如果你想获得进步,当别人认为你对某些事情一无所知,甚至很多事情一无所知时,你要知道,这很正常。11.融入你的身份特性中培养某些习惯,做出某些承诺,要基于你的身份特性。如果说成为素食主义者只意味着不吃任何动物产品,那么这种饮食习惯便很难坚持下去。正是因为这是一种生活方式和一种意识形态,素食主义者才愿意将其推行到底。在他们看来,这不仅仅是一种选择,更是需要去做的正确事情。12.将习惯简单化大多数人过于关注效率和优化。而我的任务清单总是很短,我希望我的目标是可以实现的,我不愿意保持繁忙的状态,也不愿意忙到自己感到筋疲力尽。这也解释了为什么詹姆斯·科利尔(JamesClear)的原子习惯概念会如此重要。观察一下那些能产生重大影响的小事情就会发现:小事情不仅比较容易可控,而且完成小事情的良性结果也会创造动力。13.跌倒时爬起来自我提升的道路是崎岖的,被滑倒或被绊倒是不可避免的。你可能会忘记做俯卧撑,可能会在饮食上自欺欺人,可能会久久沉迷于刷社交媒体。这都没关系,这并不意味着你是一个坏人。我一直赞成奥普拉曾经提出的建议:如果你发现自己在吃奥利奥,不要自责不已;在你吃完整盒奥利奥之前,试着克制住自己,让自己停下来——不要把小错误升级为灾难性的大失误。换句话说,当你犯了错误时,立马把自己拉回到好习惯培养的轨道上来。不要因为自己不完美就轻易放弃。没有人强制你必须在2019年彻底地改变自己,但是,如果你没有朝着理想化自己的方向努力前进,那你现在究竟在做什么?而且,更重要的是,你打算什么时候开始做?情报:制定令人惊叹的日程管理的秘密▨确定优先顺序。对你来说最重要的事情,也就是你的价值观。你的目标应与你的价值观保持一致。▨选择正确的工作方式。▨规划出大量时间花在深度工作上。早上7点到9点,你可以完成最重要的任务。在这段时间内,记得关闭办公室门,并关闭手机。▨不要把别人的优先权放在你的日程上面。虽然帮助他人没有任何问题,但只有在有空的情况下才能这样做。如果你忙得不可开交或事先有约,那么你可能不得不说不。▨管理你的能量水平,而不是管理时间。最高能量时是效率最高的时候,把这些能量集中在最具挑战的任务上。▨更聪明地工作,而不是更努力工作。有很多工作的智慧,比如停止多任务处理、尝试承担自己喜欢的任务、保留工作间隙以缓解压力等等。如果不探索,就不会有创新,就会被颠覆过去的十年里,本文作者与几百名高管、企业家和科学家进行了交谈,寻找他们的共同点,发现他们都喜欢探索:IBM为何总有活力?创新和优化怎么平衡?为什么伟大的创新者都积极地寻找新问题去解决?▨不断探索和创新让企业永无止境。不断地投资于探索新技术并广泛搜索要解决的新问题,这样的企业有光明的未来。▨权衡创新和效率优化。通过努力改进流程和效率,我们经常无法看到未来,更加难以探索可以帮助我们创造新市场的新事物。▨追求重大挑战。所有伟大的创新者都在积极寻找新问题来解决。换句话说,他们不仅继续磨练现有的流程和实践,还积极寻找可以产生影响的领域。如何实现黑客增长?▨找准并联系客户。代理商是中间人而非最终客户,但花时间对每个与你交流的人进行调查和评估,他们可能成为你接触最终客户的重要渠道。▨找到吸引客户的最佳渠道。一旦你确定了联系最终客户的各种渠道,你应该根据不同路径制定不同的策略。▨给不同渠道排名并分析。对所有增长渠道进行堆叠排序,以了解这些增长渠道在规模、转换率、可重复性和更多因素方面是否足够高效。